環保和我們的生（shēng）活密不可分

近年來，在廢氣處理越來越（yuè）被重視的今天，我們（men）的城市空氣質量也越來越好了，這對於熱愛路跑（pǎo）的（de）小夥伴們（men）來說真是一件值得慶幸的（de）好事情，今天亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综合区精品久久久中文字幕一区的小編們就為大家科普一下關於跑步的的基本小常識。

· 跑步前，最好先做（zuò）一下熱身運動，不能一開始就跑的很快（kuài），強度很高，這樣，很容易引起腿腳抽筋（jīn）。

· 飽食後不能跑步，這樣對腸胃的損害（hài）特別嚴重。

· 跑步（bù）的時候要有（yǒu）一定的節（jiē）奏，不僅腳步要（yào）有（yǒu）節奏，呼吸也要有節（jiē）奏（zòu），盡量使用腹式呼（hū）吸法，就是用鼻子吸氣，嘴巴呼（hū）氣。

· 盡（jìn）量連續跑，如果累了可（kě）以暫時快走，調整好後再繼續跑，快（kuài）跑和慢跑交替更能達（dá）到鍛煉的效果

· 慢跑的時候全腳（jiǎo）掌著（zhe）地，後腳占大（dà）部（bù）分。(關於前腳掌後腳掌哪個先著地的問題一直爭議（yì）不斷。。。而且各（gè）執一（yī）詞，當然衝刺跑的話肯（kěn）定是前腳掌著地的，這（zhè）個其（qí）實是（shì）大（dà）家怎麽舒服（fú）怎麽（me）來就好（hǎo）。)

· 跑步後一定要進行拉伸（shēn）。最簡單的拉伸（shēn）分為小腿拉伸，大腿（tuǐ）拉（lā）伸，壓肩，下腰（yāo）四項。跑步完後不要立刻躺（tǎng）下或者（zhě）坐下，應該圍（wéi）繞著場（chǎng）地，慢走2-3圈，讓自己的心率（lǜ）恢複到正常頻（pín）率。

· 還需要特別提醒的就是：其實並不是所有的人都（dōu）適合跑步的，例如：心髒有疾病的（de）人，患有（yǒu）病毒性感冒的或是腹瀉的，有糖（táng）尿（niào）病或（huò）是高血壓的人，還有就是比較小的孩子也是不適合的。

· 這些跑步小常識是我（wǒ）們日常生（shēng）活中需要知道的，但其實最重要的就是（shì）我們的空氣（qì）質量一定要是（shì）優的，這（zhè）樣我們才能放（fàng）心的奔跑在路上。這時候，亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综合区精品久久久中文字幕一区環保的工業廢氣處理設備（bèi）就顯得（dé）尤為重要了。

亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综合区精品久久久中文字幕一区環保積（jī）極響應（yīng）政府號（hào）召“堅決打好藍（lán）天保衛戰”，一（yī）直致力於大氣汙染的治（zhì）理工程，營造清新自然的（de）環境，以還人類一個無霾的（de）藍（lán）天為己任是亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综合区精品久久久中文字幕一区人的擔當。

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